自分磨き 毎日を充実した１日に！ 幸せを増やす時間術
毎日頑張っているけどなんとなくむなしい
自分の時間が全然取れない
1日があっという間に終わってしまう
朝は子供たちを送り出すまでバタバタ
夜も子供にイライラ
カフェでのんびりしたいけどそんな時間がない
そんなあなたに
毎日が充実して
今日も1日良い1日だったと思えるようになるための
３ステップをお伝えします
①自分の幸せを見つける
意外に自分のことは知らないものです
幸せを感じるところは人によって違います
買い物が好き
読書が好き
ゲームが好き
ガーデニングが好き
など人それぞれです
またドラマや CM に影響されて
幸せとは
「大きな素敵な家に住んで
年に何回か旅行に行き・・」
など刷り込まれている部分もあり
ますます分かりにくくなっていると思います
自分が「幸せだな」と思える時間
あなただけの幸せをまず見つけましょう
といっても
それがわからないんだよー！という方もいると思います
私もそうでした
そんなに難しく考えなくて大丈夫です
何かをしているとき
例えば
音楽を聞いているとき
散歩をしているとき
何でもいいので
なにか行動をしているときの
自分の気持ちを意識してみてください
なんか嫌な気持ちがする
なんか落ち着く
など
その中で
なんか良い気持ち
落ち着く
などがあなたの幸せです
自分の気持ちを意識するようにすれば少しずつ
自分の好きが見えてくると思いますよ
②自分の日常を記録
・1日の終わりに
その日
何にどのぐらい時間を使ったか書き出してみる
例えば
メール25分
テレビに2時間などです
それを１週間続けてみましょう
毎日でなくても大丈夫
書ける日だけでオッケーです
スマホにメモでもいいですね
一日の終りではなく
１つの行動の後
その度にメモしてもオッケーです
自分がやりやすい方法でチャレンジしてみてください
・週の終わり
１週間がんばってノートやスマホに記入やメモをした後
それぞれの行動にどのくらいの時間を費やしたか
一覧表を作ってみましょう
自分が何に時間を費やしているのか見えてきます
意外に自分の行動は把握していないものです
新しい発見があるかもしれません
客観的に自分を見るいい機会になりますね
例えば
テレビを
毎日2時間見ている
1年に換算すると730時間
1年に換算すると30日間
テレビを見ていることになります
ちょっとビックリですね
このように自分を客観的に見ること
これが大切です
③楽しく幸せを感じる時間を増やす
それぞれの行動で
増やしたいものと
減らしたいものを考えてみましょう
私は
増やしたいのは
学ぶ時間です
本を読んだり読んだ内容をまとめたりする時間ですね
また自然の中でのんびりすることが好きなので
その時間も増やしたいです
減らしたいのは
テレビやスマホを見ている時間です
また家事を効率的にして 時間を減らしたいと思います
このように
自分の行動を客観的に見て
幸せだと感じる時間を増やしていく
それが
毎日が充実して
今日も1日良い1日だったと思えるようになる道につながっています
時間は日々過ぎていきます
人生の時間は永遠に感じていても
本当は終わりがあり
限られています
みんなに共通して与えられている時間ですが
成長のために使う人
テレビやスマホを見てなんとなく使う人
人それぞれですので
どっちがいいとかはありませんが
1年後
10年後
30年後
自分がどうなっていたいのか
そのためには
今日1日どう過ごすか
それが大切になってくると思います
自分が良い一日だったと思える日々を
増やしていきたいですね
私も増やしていこうと思います
それでは最後まで読んでいただき
ありがとうございました
